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【孕育百科】怀孕初期不想吃饭怎么办呢?

很多准妈妈在怀孕初期都会有食欲不振,吃什么吐什么,什么也吃不下去的困惑,那么怀孕初期不想吃饭怎么办呢?

 

  首先,不要给自己太大的心理压力,放松心情,平时可以适当的多散散步,可以适当的喝些汽水。虽说汽水是一种碳酸饮料没什么营养对身体健康也没有什么好处,但是对于食欲不振的女性来说,最怕的就是脱水了,所以如果你实在吃不下任何东西的话,也一定要记得补充水份,而汽水不仅可以补充水份,也可适当补充些醣类的养分促进电解质的平衡。当然了在喝汽水的时候一定要小口为宜,同时一定不能过量。

 

  汽水不是药品,只能暂时的促进食欲,但是不是孕妇不想吃饭就可以一直喝没汽水的借口,孕妇还是要尽快的调整自己的饮食结构,要补充水份的话以温白开水为宜。

 

  其次,要少食多餐,尽量清淡饮食,原则上可以让孕妇多按照自己的口味去适当的增加营养素的。但是一定不要吃得过于油腻,否则因为本身的肠胃蠕动本身就变慢了,所以消化的时间也会变长,此时如果吃了过多的油腻,肉类的食物的话,会使得整个人过于难受。刺激性的食物,也尽量少吃一点,原则上可以选择一些流质性好吸收的食物。

 

  要尽量避免会让自己感到恶心的食物,孕早期由于黄体素,动情素等因素的影响,孕妇的口味可能会发生一些影响,对食物的喜好会直接影响到孕妇的食欲的。比如说孕妇闻到一些特别的食物的食物就会想吐,那这些食物就尽量不要吃了。同时要注意避开那些另人恶心的环境,比如说满屋子都是烟味的地方,酒气很重的地方,腐臭变味的地方。这里特别提醒一下,如果怀孕初期吸入过多的二手烟的话,那么是会有引起胎儿流产,甚至胎儿畸形的危险的,所以准妈妈不仅平时自己不要吸烟,同时也要避免二手烟的危害。

 

        同时对于自己喜欢吃的食物,如果不是过于寒凉,过于燥热,对胎儿不会产生什么影响的话,可适当的多补充一下的。要尽量给自己营造一个温馨的就餐环境,这样对于增加食欲都是会有很大的帮助的。

  正常情况下孕妇食欲不振的问题多会在怀孕一个月之后到3个月之间,应该说如果过了这个时间段的话,食欲就会慢慢的恢复了。当然了每个人的体质都是不一样的,也有一些孕妇的恶心,呕吐感甚至会挂线整个孕期,这个时候,准妈妈最好可以到医院检查下是否是由肝炎,胃炎等一些疾病引起的食欲不振的问题。

 

  最后,提醒所有的准妈妈,孕早期就算你什么也不想吃,也要尽量“逼”着自己多吃一点食物,哪怕这些食物未必就是健康食品,但是也应该适当的增加一点。当然了如果可以的话,要尽量选择健康的食品,比如说各种水果,蔬菜,全麦面包,牛奶,酸味食品等等。

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